TREINO INTERVALADO

Treino intervalado, definido por McArdle et al. (1996), é o método de exercícios no qual ocorre um espaço dos períodos de exercícios e de recuperação. Esse intervalo de recuperação pode ser ativo ou passivo, dependendo da intensidade do treino que se pretende realizar, pois o treino intervalado consegue aprimorar a capacidade de diferentes sistemas de transferência de energia.
De acordo com Weineck (1989), o treino intervalado pode ser classificado como extenso ou intensivo, com intervalos pequenos, médios ou longos, dependendo do objetivo que se quer atingir. O método extenso caracteriza-se por um volume elevado e uma intensidade relativamente baixa, priorizando o sistema aeróbio, já no intensivo, o volume é relativamente baixo e a intensidade é elevada (excede 90% do VO2 máx), melhorando a capacidade anaeróbia.

Não vejas o desporto como um sacrifício, mas sim como um bem estar.

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